こんにちは。ふくの歯科矯正歯科【小田急相模原】院長の福野です。

前回のブログで、キシリトールのむし歯予防効果についてお伝えしました。
その効果は、大きく分けて２つあり、『むし歯の原因にならない』、『むし歯の原因菌を弱める』でした。

今回はキシリトールの効果的な摂取方法についての内容です。

むし歯予防に必要なキシリトールの量は5～10ｇ/日と言われています。


これはイチゴなら17パック分に相当するそうです。
これを摂るのは現実的ではないですよね。
食物で必要量を摂取することは不可能です。

ガムやタブレットで摂取するのがいいと思います。

効果的な摂り方は以下の通りです。

①ガムなら4～7粒/日
（タブレットなら12～21粒）

②ガムなら5～15分噛む
（タブレットなら噛まずに舐めて溶かして食べる）

③1日の摂取を数回に分ける。

（WHO（世界保健機構）によると、「キシリトールは1日の摂取許容量を限定せず」とされていますが、キシリトールは消化されにくいので、一度に食べすぎるとおなかがゆるくなることがあります。注意してくださいね。）

市販されているキシリトール配合のガムはたくさんあります。
しかし、実はそのほとんどがむし歯予防効果を期待できないのです。

フィンランド歯科医師会のまとめた提言によると、虫歯予防効果を期待できる製品の選び方は、
「製品に含まれる甘味料のうち、50％以上がキシリトールであり、その製品の総重量のほとんどがキシリトールで占められているもの」
だそうです。

現在日本で市販されているキシリトールガムの多くは含有量15.1～48.4％です。
味を良くしたり、味を長続きさせるため、キシリトールの含有量を増やせないのが現実です。企業側も商品として販売する以上、売れないといけない訳です。
（キシリトール含有量を増やすと、味が低下し長続きしないと言われています。）

ただ唯一、キシリトール含有量100％のガムとタブレットが、ロッテから販売されています。以前は歯科専売でしたが、今ではインターネットで簡単に購入できます。キシリトール100％ですが、いろいろな味があって結構楽しめますよ。

おやつの代わり、または日頃のむし歯予防に、是非試してみて下さい。

ふくの歯科矯正歯科【小田急相模原の歯医者】