ここでは、自分でできる『正しいホームケア』を一部ご紹介します。

１歯垢を落とす

下の図で示すように、3大不潔域があります。
『歯と歯の間』、『歯と歯茎の境目』、『歯の溝』は、どんなに歯を磨いても、汚れが残ってしまう部分です。

・自分に合った歯ブラシを使用する
ヘッドの大きさ、毛先の細さ、毛のかたさなど
・1日1回でいいから10分間歯を磨く
（朝や昼はもっと短くても良い）

やはり短時間ではしつこい歯垢は落としきれません。

・歯間ブラシやデンタルフロスを使用する
歯と歯の間の歯垢（プラーク）には、デンタルフロスを使いましょう。ハブラシと併用することで、歯垢（プラーク）の除去率は大幅にアップします。

歯間部の歯垢（プラーク）除去率

※出典：山本他日本歯周病誌1975

２細菌を増やさない

むし歯や歯周病の原因となる歯垢（プラーク）が生成されてしまいます。
さらに歯垢はバイオフィルムと呼ばれる頑固な汚れに変化します。バイオフィルムは歯磨きでは除去できません。

就寝前に10分以上歯磨きするのが効果的です。
むし歯の原因となるミュータンス菌は、唾液の分泌が少なくなる夜間に増殖します。

３フッ素を歯に残す

歯の健康を守るための大切な成分で、むし歯予防に高い効果を発揮します。
むし歯予防に使用しているフッ素は、一部で副作用があると言われたフッ素とは異なり、フッ素をその構造内に持つ化合物の『フッ化物』です。
『フッ化物』は使用方法、量、濃度に制限がありますので、使い方さえ間違わなければ人体（子供にも）悪影響を及ぼすことはありません。

３つの働きで、虫歯の発生と進行を防ぎます。

再石灰化で初期虫歯を治す
フッ素は、酸によって歯から溶け出したカルシウムやリンを、歯に再吸収させる役割をバックアップしてくれます。
これにより、でき始めの初期虫歯を治療し、健康な歯を保ってくれるのです。

歯の質を強化する
歯の表面のエナメル質の成分と結びついて、フルオロアパタイトという硬い表面に強化します。酸に強くなり、虫歯になりにくくなります。

虫歯菌の働きを抑制する
虫歯菌が出す酸の量を抑えることで、歯が溶かされなくなります。
虫歯が予防できます。